Cable standing inner curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing inner curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Возьмитесь за рукоятку троса обратным хватом ладонями вверх.
  3. 3Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.
  4. 4Выдохните и согните рукоятку троса к плечам, напрягая бицепсы.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  6. 6Вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits