Cable standing cross-over high reverse fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing cross-over high reverse fly

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesinin her iki tarafına omuz yüksekliğinde bir D kolu takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun.
  3. 3Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı avuçlarınız öne bakacak şekilde yanlara doğru uzatın.
  4. 4Egzersiz boyunca dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve sırtınızı düz tutun.
  5. 5Omuz kaslarınızı devreye sokun ve kolları vücudunuzun önüne doğru çekerken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  6. 6Hareketin zirvesinde bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits