Cable standing cross-over high reverse fly

How to do it

1. 1케이블 머신의 양쪽에 D-핸들을 어깨 높이에 부착합니다.
2. 2케이블 머신의 중간에 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다.
3. 3오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔을 옆으로 뻗어 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
4. 4팔꿈치에 약간의 구부림을 유지하고 운동 내내 등을 곧게 펴 둡니다.
5. 5어깨 근육을 활성화하고 견갑골을 함께 조이며 핸들을 몸 앞쪽으로 당깁니다.
6. 6운동의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아옵니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.