Cable standing cross-over high reverse fly

How to do it

1. 1Fissa una maniglia a D su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza della spalla.
2. 2Mettiti al centro della macchina per cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati, palmi rivolti in avanti.
4. 4Mantieni una leggera piega dei gomiti e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
5. 5Attiva i muscoli delle spalle e stringi le scapole mentre tiri le maniglie verso la parte anteriore del corpo.
6. 6Fermati un attimo al picco del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.