Cable standing cross-over high reverse fly

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt typu D do każdej strony wyciągu na wysokości barków.
2. 2Stań pośrodku maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. 3Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i wyciągnij ramiona na boki, dłonie skierowane do przodu.
4. 4Utrzymuj lekkie ugięcie w łokciach i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. 5Napnij mięśnie barków i ściągnij łopatki, przyciągając uchwyty przed ciało.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.