Cable standing cross-over high reverse fly

How to do it

1. 1Fixe une poignée en D de chaque côté d'une machine à câble à hauteur des épaules.
2. 2Tiens-toi au milieu de la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends les bras sur les côtés, les paumes tournées vers l'avant.
4. 4Garde une légère flexion dans tes coudes et maintiens le dos droit tout au long de l'exercice.
5. 5Contracte tes muscles des épaules et resserre tes omoplates en tirant les poignées vers l'avant de ton corps.
6. 6Marque une pause au sommet du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.