Cable standing cross-over high reverse fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing cross-over high reverse fly

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите D-образную рукоятку к каждой стороне канатной машины на высоте плеч.
  2. 2Встаньте посередине канатной машины, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и вытяните руки в стороны ладонями вперед.
  4. 4Сохраняйте небольшой изгиб в локтях и сохраняйте прямую спину на протяжении всего упражнения.
  5. 5Напрягите мышцы плеч и сведите лопатки вместе, потянув рукоятки к передней части тела.
  6. 6Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits