Cable standing back wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing back wrist curl

Lower arms · Cable

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
  2. 2Kablo tutamacını avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
  3. 3Kollarınızı düz ve dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
  4. 4Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak kablo tutamağını vücudunuza doğru getirin.
  5. 5Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits