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Cable standing back wrist curl
Lower arms · Cable
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2केबल के हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 3अपनी भुजाओं को सीधा रखें और अपनी कोहनियों को अपनी भुजाओं के पास रखें।
- 4धीरे-धीरे अपनी कलाइयों को ऊपर की ओर मोड़ें, केबल के हैंडल को अपने शरीर की ओर लाएं।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केबल हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits