Cable standing back wrist curl

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Cable standing back wrist curl

Lower arms · Cable

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
  3. 3팔을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸에 붙여 둡니다.
  4. 4천천히 손목을 위로 구부려 케이블 핸들을 몸 쪽으로 움직입니다.
  5. 5최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits