Cable standing back wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing back wrist curl

Lower arms · Cable

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  3. 3Trzymaj ramiona wyprostowane, a łokcie blisko tułowia.
  4. 4Powoli zegnij nadgarstki w górę, przyciągając uchwyt w kierunku ciała.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits