Cable shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable shrug

Back · Cable

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. 2Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem i pozwól, aby ramiona swobodnie zwisały przed tobą.
  3. 3Trzymając ramiona wyprostowane, unieś barki w kierunku uszu.
  4. 4Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits