Cable shrug

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Cable shrug

Back · Cable

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 내려 놓습니다.
  3. 3팔을 곧게 유지하면서 어깨를 귀 쪽으로 올립니다.
  4. 4수축을 잠시 유지한 후 어깨를 천천히 처음 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits