Cable seated shoulder internal rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated shoulder internal rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bir bank veya sandalyeye oturun.
  2. 2Kablo tutamağını, kolunuz yere paralel, önünüzde düz uzatılmış şekilde tutun.
  3. 3Dirseğinizi hafifçe bükülmüş ve kürek kemiklerinizi geriye ve aşağıya çekilmiş halde tutun.
  4. 4Kolunuzu yavaşça içe doğru döndürerek kablo tutamağını vücudunuzun merkezine doğru getirin.
  5. 5Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits