Cable seated shoulder internal rotation

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
2. 2Sujeta la agarradera del cable con el brazo extendido recto frente a ti, paralelo al suelo.
3. 3Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás y hacia abajo.
4. 4Rota lentamente el brazo hacia adentro, llevando la agarradera del cable hacia el centro del cuerpo.
5. 5Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.