Cable seated shoulder internal rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated shoulder internal rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул лицом к канатной машине, поставив ноги на землю.
  2. 2Держите рукоятку троса, вытянув руку прямо перед собой, параллельно земле.
  3. 3Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад и вниз.
  4. 4Медленно поверните руку внутрь, приближая рукоятку троса к центру тела.
  5. 5Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits