Cable seated shoulder internal rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated shoulder internal rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTriceps

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Siediti su una panca o una sedia rivolta verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra.
  2. 2Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso dritto davanti a te, parallelo al suolo.
  3. 3Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro e giù.
  4. 4Ruota lentamente il braccio verso l'interno, portando la maniglia del cavo verso il centro del corpo.
  5. 5Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits