Cable seated shoulder internal rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated shoulder internal rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce lub krześle przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu z ramieniem wyprostowanym prosto przed sobą, równolegle do podłogi.
  3. 3Trzymaj łokieć lekko ugięty, a łopatki ściągnięte i opuszczone.
  4. 4Powoli obróć ramię do wewnątrz, przyciągając uchwyt w kierunku środka ciała.
  5. 5Zatrzymaj się na moment na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits