Cable seated shoulder internal rotation

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc ou une chaise face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tiens la poignée de câble, le bras étendu droit devant toi, parallèle au sol.
3. 3Garde ton coude légèrement fléchi et tes omoplates tirées vers l'arrière et vers le bas.
4. 4Fais pivoter lentement ton bras vers l'intérieur, en amenant la poignée du câble vers le centre de ton corps.
5. 5Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.