No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable seated row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde kablo kürek makinesine oturun.
- 2Sırtınızı dik ve omuzlarınızı rahat tutarak kolları üstten kavrayın.
- 3Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin.
- 4Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits