No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable seated row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1केबल रो मशीन पर अपने पैरों को फ़ुटरेस्ट पर सपाट करके और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर बैठें।
- 2अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने कंधों को आराम से रखते हुए, हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 3अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 4गति के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ दें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits