No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable seated overhead curl
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bir bankta oturun.
- 2Kablo bağlantı parçasını alttan kavrayın, avuç içleriniz yukarıya bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun.
- 3Üst kollarınızı sabit ve dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
- 4Nefes verin ve kablo eklentisini omuzlarınıza doğru kıvırarak bisepslerinizi kasın.
- 5Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
- 6Nefes alın ve kablo eklentisini yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits