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Cable seated overhead curl
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1Siediti su una panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra.
- 2Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- 3Mantieni ferme le braccia superiori e i gomiti ai lati.
- 4Espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
- 6Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits