Cable seated overhead curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Garde le haut des bras immobile et les coudes près des côtes.
4. 4Expire et remonte l'accessoire du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps.
5. 5Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.