Cable seated overhead curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
2. 2Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y los codos cerca de los costados.
4. 4Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.