Cable seated overhead curl

How to do it

1. 1케이블 머신을 향해 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
2. 2언더그립으로 케이블 어태치먼트를 잡고 손가락이 위를 향하며 손은 어깨너비만큼 벌립니다.
3. 3상박을 고정시키고 팔꿈치를 옆에 붙입니다.
4. 4숨을 내쉬며 케이블 어태치먼트를 어깨를 향해 말아올려 이두근을 수축시킵니다.
5. 5동작의 맨 위에서 잠시 멈추면서 이두근을 짜줍니다.
6. 6숨을 들이쉬며 케이블 어태치먼트를 천천히 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펼칩니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.