Cable seated overhead curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated overhead curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью лицом к канатной машине, поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч.
  3. 3Держите плечи неподвижно, а локти близко к бокам.
  4. 4Выдохните и согните трос к плечам, напрягая бицепсы.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  6. 6Вдохните и медленно опустите трос обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits