Cable seated overhead curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated overhead curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków.
  3. 3Trzymaj ramiona górne nieruchomo, a łokcie blisko boków.
  4. 4Wydychaj powietrze i unieś uchwyt w kierunku barków, napinając bicepsy.
  5. 5Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, mocno napinając bicepsy.
  6. 6Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits