Cable seated high row (v-bar)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated high row (v-bar)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde kablo makinesinin üzerine oturun.
  2. 2V-bar aparatını üstten kavrayarak, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde kavrayın.
  3. 3Sırtınızı düz tutun ve kalçanızdan hafifçe öne doğru eğilin.
  4. 4Kürek kemiklerinizi geri çekerek ve sırt kaslarınızı sıkarak v-bar'ı gövdenize doğru çekin.
  5. 5Kasılmanın zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits