Cable seated high row (v-bar)

How to do it

1. 1Siéntate en la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Sujeta el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
4. 4Jala el accesorio en V hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.
5. 5Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.