Cable seated high row (v-bar)

How to do it

1. 1Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte.
2. 2Chwyć uchwyt w kształcie litery V nachwytem, dłonie zwrócone do siebie, rozstawione na szerokość barków.
3. 3Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder.
4. 4Przyciągnij uchwyt do tułowia, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców.
5. 5Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.