Cable seated high row (v-bar)

How to do it

1. 1Siediti sulla macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
2. 2Afferra l'attacco V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro e mani alla larghezza delle spalle.
3. 3Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi.
4. 4Tira la V-bar verso il busto ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
5. 5Fermati un attimo al picco della contrazione, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.