Cable seated high row (v-bar)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated high row (v-bar)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на канатный тренажер, поставьте ступни на пол и слегка согните колени.
  2. 2Возьмитесь за насадку V-образной перекладины хватом сверху, ладони обращены друг к другу, руки на ширине плеч.
  3. 3Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
  4. 4Потяните V-образную планку к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits