No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable seated crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde bir kablo makinesinin üzerine oturun.
- 2Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve başınızın arkasına yerleştirin.
- 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve üst vücudunuzu yavaşça öne doğru kıvırarak göğsünüzü dizlerinize doğru getirin.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits