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Cable seated crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को मोड़कर एक केबल मशीन पर बैठें।
- 2केबल के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और इसे अपने सिर के पीछे रखें।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर मोड़ें, अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर लाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits