Cable seated crunch

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Cable seated crunch

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

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  1. 1케이블 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 구부립니다.
  2. 2양손으로 케이블 핸들을 잡고 머리 뒤에 위치시킵니다.
  3. 3복근을 활성화시키고 상체를 천천히 앞으로 말아올려 가슴을 무릎을 향해 가져옵니다.
  4. 4맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits