No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable seated chest press
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Koltuk yüksekliğini ve kablo tutamaklarını rahat bir konuma ayarlayın.
- 2Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- 3Kablo tutamaklarını omuz yüksekliğinde üstten kavrayarak kavrayın.
- 4Kollarınızı tamamen uzatarak kolları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- 5Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits