Cable seated chest press

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Cable seated chest press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1सीट की ऊंचाई और केबल हैंडल को आरामदायक स्थिति में समायोजित करें।
  2. 2अपनी पीठ सीधी और पैर फर्श पर सपाट करके बेंच पर बैठें।
  3. 3केबल के हैंडल को कंधे की ऊंचाई पर ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
  4. 4अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाते हुए, हैंडल को अपने शरीर से आगे और दूर धकेलें।
  5. 5एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे हैंडल को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits