Cable rope incline tricep extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope incline tricep extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yüksek bir makaraya bir ip bağlayın ve eğimli bankı rahat bir açıya ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, makaradan uzağa bakacak şekilde durun.
  3. 3Halatı üstten kavrayarak kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
  4. 4Egzersiz boyunca dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
  5. 5Dirseklerinizi ön kollarınız bisepslerinize değene kadar bükerek ipi başınızın arkasına indirin.
  6. 6Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits