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Cable rope incline tricep extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1로프를 높은 풀리에 장착하고 인클라인 벤치를 편안한 각도로 조정합니다.
- 2풀리에서 등을 돌리고 발을 어깨너비만큼 벌려 서 있습니다.
- 3오버그립으로 로프를 잡고 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다.
- 4팔꿈치를 머리에 붙이고 상박을 운동 내내 고정시킵니다.
- 5팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 내려 전완이 이두근에 닿을 때까지 합니다.
- 6잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다.
- 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits