Cable rope extension incline bench row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope extension incline bench row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 145 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun ve alçak makaraya bir kablo makinesi bağlayın.
  2. 2Kablo makinesine bir halat sapı takın ve makineye dönük eğimli bankta oturun.
  3. 3İpin sapını üstten kavrayın ve sırtınızı düz tutarak öne doğru eğin.
  4. 4Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak ipi üst göğsünüze doğru çekerek kollarınızı tamamen uzatın.
  5. 5Hareketin sonunda kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
  6. 6Gerginliği yavaşça bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits