Cable rope extension incline bench row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope extension incline bench row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 케이블 머신을 낮은 풀리에 장착합니다.
  2. 2로프 핸들을 케이블 머신에 장착하고 머신을 향해 인클라인 벤치에 앉습니다.
  3. 3오버그립으로 로프 핸들을 잡고 앞으로 기울이면서 등을 곧게 펼칩니다.
  4. 4팔을 완전히 펴면서 로프를 상부 가슴을 향해 당기고 팔꿈치를 몸 쪽에 붙입니다.
  5. 5동작의 끝에서 어깨 뼈를 모아 짜줍니다.
  6. 6천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아옵니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits