Cable rope extension incline bench row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope extension incline bench row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую машину к нижнему шкиву.
  2. 2Прикрепите веревочную ручку к канатному тренажеру и сядьте на наклонную скамью лицом к тренажеру.
  3. 3Возьмитесь за рукоятку веревки верхним хватом и наклонитесь вперед, держа спину прямо.
  4. 4Полностью выпрямите руки, потянув веревку к верхней части груди, сохраняя при этом локти близко к телу.
  5. 5В конце движения сведите лопатки вместе.
  6. 6Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits