Cable rope extension incline bench row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope extension incline bench row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i podłącz wyciąg do dolnego bloczka.
  2. 2Podłącz uchwyt z liną do wyciągu i usiądź na ławce skośnej przodem do maszyny.
  3. 3Chwyć uchwyt z liną nachwytem i pochyl się do przodu, utrzymując proste plecy.
  4. 4Całkowicie wyprostuj ramiona, przyciągając linę do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. 5Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
  6. 6Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits