No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable reverse wrist curl
Lower arms · Cable
Target muscles
Forearms
Also works
ForearmsWrists
How to do it
- 1Alçak makaraya bir kablo bağlayın ve kablo makinesine bakan bir bankta oturun.
- 2Kablo tutamacını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- 3Bilekleriniz kenardan sarkacak şekilde ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın.
- 4Ön kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bileklerinizi mümkün olduğunca yukarı doğru kıvırın.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve bileklerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits