Cable reverse wrist curl

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Cable reverse wrist curl

Lower arms · Cable

Target muscles

Forearms

Also works

ForearmsWrists

How to do it

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  1. 1케이블을 낮은 풀리에 장착하고 케이블 머신을 향해 벤치에 앉습니다.
  2. 2손가락이 아래를 향하는 오버그립으로 케이블 핸들을 잡습니다.
  3. 3전완을 허벅지에 올리고 손목이 가장자리에서 떨어지도록 합니다.
  4. 4전완을 고정시키고 숨을 내쉬며 손목을 위로 최대한 말아올립니다.
  5. 5맨 위에서 잠시 멈추었다가 숨을 들이쉬며 손목을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits