Cable reverse wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse wrist curl

Lower arms · Cable

Target muscles

Forearms

Also works

ForearmsWrists

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz linę do dolnego bloczka i usiądź na ławce przodem do wyciągu.
  2. 2Chwyć uchwyt wyciągu nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  3. 3Oprzyj przedramiona na udach, z nadgarstkami zwisającymi poza krawędzią.
  4. 4Utrzymując nieruchome przedramiona, wydychaj powietrze i unieś nadgarstki jak najwyżej.
  5. 5Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits