Cable reverse wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse wrist curl

Lower arms · Cable

Target muscles

Forearms

Also works

ForearmsWrists

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите трос к низкому шкиву и сядьте на скамью лицом к канатной машине.
  2. 2Возьмитесь за рукоятку троса сверху, ладонями вниз.
  3. 3Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев.
  4. 4Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits