Cable rear pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rear pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesini makara en yüksek konumda olacak şekilde ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde makineye dönük oturun.
  3. 3Kablo bağlantı parçasını üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
  4. 4Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak hafifçe geriye yaslanın.
  5. 5Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo eklentisini göğsünüze doğru çekin.
  6. 6Hareketin alt noktasında bir an duraklayın, ardından kabloyu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kadar bırakın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits