Cable rear pulldown

How to do it

1. 1Ustaw wyciąg tak, aby bloczek znajdował się w najwyższej pozycji.
2. 2Usiądź przodem do maszyny, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte.
3. 3Chwyć uchwyt wyciągu nachwytem, dłonie rozstawione nieco szerzej niż barki.
4. 4Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
5. 5Przyciągnij uchwyt w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
6. 6Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.